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丹沢湖でランニング
2015/08/27(Thu)
今日は丹沢湖でロング走をしてきました。

IMG_0734.jpg

時折陽が射す好天で気持ちよかったです。

IMG_8629.jpg

このあたりは車も人通りも少なく、ランニングには最適な感じでした。

IMG_1617.jpg

まあ実際のランニングでは、大会以外で15キロ以上走ったことがないところを一人で20キロ走ってみたら、相当キツかったですけどね

しかもこのあたりはアップダウンも激しく、20キロ走ったところなんと高度上昇値750mを越えました!
軽い山を登ったくらいの感じでしたね

しかしそのあと行ったゆからくで体重を測定したところ・・・
前日より1.2キロ少ない63.3キロでした!

さらにサウナや水風呂などでゆっくりしていたら、出る頃には62.8キロに!

タイム短縮のために高校時代の55キロに近づけるべく、
一時期66キロ超までになっていた体重を
無理ない程度に減量を心がけていますが、ここまで変わったのは初めて。
62キロ台は数年ぶりに見ました

まあ多少は明日戻るでしょうが、ダイエットにオススメかもしれません(笑
やはり丸々2時間走ると消費カロリーも1100カロリーもだいぶ違いますね





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頭スッキリ!炭酸シャンプー
2015/08/25(Tue)
ある日の患者さん(Aさん)との会話・・・

Aさん「あそこの美容院は高いんだよ~」
自分「へ、へぇ~」

Aさん「そのくせにサービスがいいというわけじゃないの。違う美容院はもっといいサービスで安いのよ~」
自分「な、なるほど・・・ちなみに何がいいんですか?」

Aさん「炭酸スパで頭皮を洗ってくれるのよ。炭酸で洗うから頭皮も髪もキレイになるでしょ。しかも20分も!」
自分「おぉ~~~!それはお得だ!!」

Aさん「だから今はそっちの美容院に通ってるの。」
自分「それはそうなりますよね~。。」

炭酸スパの良さは伝わってきたが、
こうやって客は店を替えていくのかと思うと、複雑な気持ちも抱いた私でした(笑

何かいいと言われると大抵試してみたくなる私。
軽く調べてみると炭酸シャンプーなるものを家でつくれるということなので、作ってみました!

まず甘味料など添加物が入ってない炭酸水を買ってきます。
炭酸水50mlほどにシャンプ-を2、3プッシュ、ペットボトルに混ぜて振ります!
(("(人ω・)シェイクシェイク(・ω人)"))

IMG_0727.jpg

アクエリアスは入っていません(笑
こんな感じで泡だらけになります。

そして最初開けた時は、軽く暴発しますので風呂場の中でしましょう(笑

実際使ってみると・・・

基本炭酸水メインなので水っぽいです。少しずつ頭にふりかけて洗う感じ。
しかし、さすが炭酸!泡立ちはすごく良いです。

また、炭酸水には頭皮の血行をよくする働きもあるそうで、
洗い終わったあとにかなりリフレッシュした感じがありました
汚れも取れやすいとのことで、実感はわかりませんが期待できますね。

難点は洗い流す時に少しきしんだ感じがあったような・・・
また、炭酸なので毎日やるより、何日かに1回やるくらいの方が肌には良いようです。

良いのかどうかまだ若干わかりませんが、数日に一度の間隔で使ってみようと思います。
また経過を報告しますね( ´ ▽ ` )ノ




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同窓会
2015/08/19(Wed)
小学校の同窓会に行ってきました。

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前回やったのは自分がまだ整体を出張でやっていた頃でした。
なので13~14年ぶりくらいでしょうか?

これだけ久しぶりだとどうかな~という思いもあり
最初は飲んで緊張を和らげます(笑

が、酒が回ってきて話もしだすと心配は無用でしたね!

そういえば子供のころ、自分こんな感じだったな~と
小学校の頃に戻ったような懐かしい感じで話せました

一つちょっとショッキングだったのは
やはりというか女性はほとんどが結婚していたこと(笑

男性は5、6割くらいだったでしょうか。
いくら時代的に結婚する年齢が高くなってきたといっても
少し肩身が狭い思いを感じるようになってきました

10年ぶり以上に話す友人もたくさんいて嬉しかったのですが、
一番嬉しかったのはマラソン仲間を発掘できたこと(笑

なかなかこの年になって習慣的に運動している人も周りでは少なくなってきました。
中でもハードなマラソンを一緒に走ってくれる人は貴重です

盆休みの良い休日になりました



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e3グリップ使ってみた
2015/08/10(Mon)
ランニングといえばフォームが大事ですよね。
フォームで走りの効率の良さが決まってきます。

そのフォームを矯正してくれるというグリップがe3グリップです。

T7776-01-01-thumb-570xauto-4692.jpg

これをこのように持ちます。

16972k1.jpg

イメージとしてはストックを持って歩くノルディックウォーキングというのがありますが



これのグリップの部分だけ持っている感じでしょうか。
持っているだけでバランスが直りますというよりは、
これを持っていると左右の肩甲骨~腕の動きや手首の向きの違いがわかりやすくなり
左右同じ動きをしやすくなるガイドラインが一つできる感じ。

自分は左右のバランスがあまり良い方ではなく、(利き腕の右のほうがかなり強い)
長時間や高負荷のランニングだと右肩に違和感が出ることがあったのですが
これを持って走っていたら、右手首の向きと右肩甲骨の動きがバランスが悪くなることが分かりました。
バランスが良い走りが意識できていると違和感はでなくなりました。

もちろん腕のバランスが良くなれば→腕の動きにリードされる下半身の動きもバランスが良くなります。
お悩みの方にはオススメです

まあこの近辺では持って走っている人見たことないですが(笑
この辺でグリップ持って走っている人いたらきっと私ですね







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