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森林浴
2013/04/05(Fri)
前回のうつ対策として、
題名の通り、一つには森林浴がいいですよ

できるだけ緑の多いところに出かけ、緑の中でひと時をすごすことがおすすめです。

森林浴の効用が発見されたのは19世紀のドイツだそうです。
森に囲まれたサナトリウムでしばらく過ごしていると、それだけで軽い精神障害が治ってしまうケースがいくつもあったそうです。

科学的に調べてみると、木の葉や幹からフィトンチッドと呼ばれる香気成分が出されているのが明らかになりました。
フィトンチッドには副交感神経を刺激して、精神を安定させて心をリフレッシュさせる効果があることがわかったのです。

「フィトンチッド (phytoncide) とは、 微生物の活動を抑制する作用をもつ、樹木などが発散する化学物質。植物が傷つけられた際に放出し、殺菌力を持つ揮発性物質のことを指す。
森林浴はこれに接して健康を維持する方法だが、健康だけでなく癒しや安らぎを与える効果もある。フィトンチッドはその殺菌性や森林の香りの成分であるということから良いイメージがあり、森林浴の効能を紹介する際に良く用いられている。」
~wikiより

また、自然の中にあるたゆたうようなゆらぎを、f分の1ゆらぎといいます。

小川のせせらぎやそよ風、木漏れ日の光はいずれもf分の1という共通したリズムを持っており、
さらに人の心拍のリズムに見られるように、人の体自体もf分の1リズムになっています。

そのため、この揺らぎは心に安らぎをあたえることが明らかになっています。
体のリズムと同じリズムである「1/fゆらぎ」の刺激を与えることにより、人は快適になれるのです。

秦野の辺りだと森林浴には困りませんよね(笑
何度も紹介していますが、秦野戸川公園が森林浴にもオススメです




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